綠茶貓

烤洋蔥佐優格醬 130大卡/份 (整理自網路)
材料（2人份）：紫洋蔥、白洋蔥各1/2顆，橄欖油1大匙
優格醬材料：無糖優格30克、大蒜1/2顆，鹽、黑胡椒各少許

1.烤熟
洋蔥切片，淋上橄欖油後烤約10分鐘。

2.淋醬
把優格醬所有材料拌勻，淋在烤好的洋蔥上即可。

優格蔬菜湯 110大卡/份
材料（2人份）：洋蔥70克、紅蘿蔔100克、地瓜100克、無糖優格30克，大蒜、鹽、白胡椒各少許
準備：洋蔥切塊、紅蘿蔔去皮切塊、地瓜帶皮切塊、大蒜拍碎備用。

1.煮軟
將洋蔥、紅蘿蔔、地瓜、大蒜加入淹過材料的水煮軟，以鹽、白胡椒調味。

2.打泥
做法1稍微冷卻後，放入果汁機打成泥狀，再加少許水煮開，加優格即可。

蒸魩仔魚豆腐 170大卡/份
材料(1人份)：傳統豆腐100克、魩仔魚50克
醬汁材料：薄鹽醬油4大匙、水3大匙、味醂3大匙，糖、嫩薑絲、柴魚片各少許

1.切料
以刀尖在豆腐表面刺幾刀幫助入味，放入碗中，並且再淋上混合的醬汁。

 2.鋪料
將魩仔魚灑在豆腐上，再用小火蒸15分鐘即可